长宁柔术基本功

合气道技法的思路是不正面对抗（避人锋芒）：不硬扛对手的攻击，而是用技术化开对手力量，再用对手无法反抗的方法把对手控制。所以合气道练习时，要求不用力。动作中用到了力，那就是做错了。动作对的时候，受身是反抗不了的，因为反抗要么用不上力，要么会疼。合气道的另外一个独特之处在于，他强调德行（不伤人）。所有的动作都只是控制，没有伤害。日常练习时都是要求点到为止，不产生疼痛。与之形成对比的是柔术。（根据我的浅薄经验）柔术强调效果，为了达到效果，把对手弄疼是OK的。一个合气道的动作可以这样拆分每个合气道动作可以这么分成三部分：感受气（感受对手的动作运（用动作卸掉对手的力放出气（用动作，使用自己的力或者对手的力，攻击对手从这个角度看，合气道和太极很相似，两者都要求顺势，而不是对抗。也可以用下面这种方法把一个合气道技法拆分成两部分。巴西柔术源于日本柔道，寓意“柔的法则”。长宁柔术基本功

巴西柔术主要以地面降服为其风格特征,以防控自卫为主要特点,以擒技、寝技为其项目优势特征,是一项风格鲜明、特点突出、实用性强的综合性格斗术。而警察格斗术作为警务人员所必需具备的技能,执勤期间对保护自身生命安全、维护社会秩序等诸多方面具有重要作用。因此,将巴西柔术地面降服技术引入到警察格斗术体系中既可以增强警务人员的格斗技能,完善警察格斗术体系,还可以从国家层面进一步推广巴西柔术。巴西柔术地面降服技术在警察格斗术中的开展现状进行分析和研究,指出当前存在的问题,并在此基础上提出相应的对策,以促进巴西柔术地面降服技术引入警察格斗术,为其提供理论依据。长宁柔术基本功柔术成立了众多的教学机构。

巴西柔术术语： 1.X防守 描述：一只胳膊勾住对手的一条腿，双腿成X状夹住对手另外一条腿。 2.50/50防守 描述：对手腿在我身体一侧，我的腿从对手那条腿的内侧绕出来，与另外一条腿扣在一起，夹住对手的一条腿，由于你行程这个姿势时，对手也可以形成同样的姿势，因而得名。 3.反向防守 描述：头部朝向对手，双腿踩住对手的腰或者手臂，这是一个过渡性的姿势，多半用来重新建立Guard或是部署降伏技。 4.橡皮式防守 描述：一条腿从外侧绕过对手的肩部并卡在对手脖子附近，由于这个动作需要你的腿像橡皮一样柔软才能做出来，因而得名。 5.坐式防守 描述：对手站立时，用两条腿困住对手的一条腿，一只手臂从对手大腿后部绕过，另外一只手抓住对手的衣袖或者裤子，通常当对手拉开距离试图pass　guard时， 我应该迅速变成该姿势，不给对手留出pass　guard的空间。

常听说，紫带是巴西柔术练习者一定要爬过的一个真正的障碍。这基本上是真的，这是较耗费时间的一个段位。一般来说，在巴西柔术中获得紫带所耗费的时间与其他武术中获得黑带所用的时间相同（需大约4到5年的艰苦训练）。一旦学生获得紫带，意味着他已经掌握了大部分的技术知识，并找出了合适自身条件的个人技术。随着蓝带学生的进步，学到更多的技术，他开始处于轻松对付缺少经验的蓝带学生的水平。他的技术知识水平要比他人更高。这使他能轻轻松自如地洞察先机，并自如应对。因为他同高水平的对手搏斗，他一定会比典型的蓝带运用更多的招法。还有，他们必须以更准确的形式施招。除了这些变化外，在风格上也有变化。与蓝带相比，自带运用组合动作更容易。当对手拼命反抗时，紫带不会继续勉强运用预定技术，而是会转向另一个技术----以更轻松的补充技术完成打斗。使他能如此的原因是更深入的技术知识。巴西柔术无须器械辅助，又讲究用游刃有余的制衡之法来遏制敌方。

柔术能有哪些好处一，可以训练沉着冷静的心理。让人在面对突发事件或者害怕的人的时候能够冷静面对。柔术不像其他格斗技，柔术在很早就能开始实战。新手在不断的实战中获取经验，完善自己的技术，同时也磨练了意志和胆量。使得被训练者不会被外界突发状况所吓倒二，可以训练在高压下思考的能力。巴西柔术用脑子非常多，需要有清晰的思路。以把破把，用招拆招。实战的时候人必须是超级高压的。新手阶段，高度紧张的两个人在对峙的时候即使是没做很多动作也会非常累，气喘吁吁汗流不止。在这种时候，保持正常的思维是很难的。巴柔训练正好可以训练这个。三，改变性格。遇事不易冲动，性格本身强硬刚烈的人也会变得冷静温和一些，毕竟见过很多貌不惊人的大师，加上大量柔术的练习，让人遇事思考更多一些也更冷静。遇事不易退缩，性格温和软弱一点的人会因为柔术训练变得强硬一些。适当练习柔术，可以疏通筋骨，促进血液流动，让身体各部位充分疏展，骨膜分泌增快，个头长得较快。长宁柔术基本功

柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。长宁柔术基本功

当你次以白带开始你的柔术之旅时，可能会有很多时刻让你紧张，甚至忘记呼吸。当人们冒险进入未知领域时，这很常见，但你不是指定的。在柔术旅途中你将学到的重要的一件事就是保持冷静的艺术，这是我一生中对我帮助大的。当我年轻的时候，我总是对某些被认为是我无法控制的事情感到愤怒。通过柔术，我学会了在有压力的情况下保持呼吸和冷静，因为毕竟没有什么比你即将被窒息降服时的那种感觉更让人紧张的了。柔术会让你陷入平常不想陷入的紧张状态，学会保持冷静会极大地改善你的生活。在遇到困难的时候保持冷静总是很重要的。不管你是在巴西柔术比赛，还是在生活中面对各种压力，感觉难以承受的时候，记得深呼吸和保持冷静。我知道这听起来可能很傻，但正确的呼吸可以帮助你在一些严重的情况下保持冷静。长宁柔术基本功